注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

丁亥人生的博客

磁县索井新华村人的博客

 
 
 

日志

 
 
关于我

索井新华村人,丁亥年出生,大学哲学系毕业,省哲学会会员。小学时经历了上世纪狂热跃进的洗礼,初中时熬过了人为大饥荒的磨难,高中时经过学习雷锋的历练和史无前例的人心扭曲的动乱,品赏了上山下乡接受贫下中农再教育的酸甜,亲身经历了改革开放的艰巨跋涉,分享了改革开放的成果,一路走来感受多多!

网易考拉推荐
 
 

谈“暑天”养生【原创】  

2010-06-26 14:43:16|  分类: 科学养生之我见 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

 

每年公历的7月7日、7月23日左右是小暑、大暑。小暑:斗指辛。太阳黄经为105°。人们俗话说“夏至以后暑相连”。“暑”是炎热的意思。“小暑”,天气已经很热,但不到是热的时候。此时,已是初伏前后。“大暑”:斗指丙。太阳黄经为120°。“大暑”是一年中最热的节气,经常出现40℃高温天气。

我们常说的“伏天”,与二十四节气是不同的概念,数“伏”的计算,是以“夏至”起第三个庚日进入“初伏”,每“伏”十天。现就暑天的养生谈几点看法,供网友和老年朋友参考:

一、是谨防中暑

大暑时正值中伏前后,此时在我国很多地区经常会出现摄氏40度左右的高温,是人们中暑的高发期。从医学角度讲,中暑是指在高温环境下,人体体温调节功能紊乱而引发的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。它是一种威胁生命的急性疾病,若不及时给于治疗,可因起抽搐和死亡,或造成永久性脑损害或肾脏衰竭等严重后果。

气温高、湿度大是引起中暑的主因,也是大暑季节气候的主要特征。此时人体的汗液不易蒸发,热量难以排泄所造成的中暑。

老年人一般体质虚弱。皮下汗腺开始萎缩,循环系统功能逐渐衰退,造成机体散热不畅,是中暑的高发人群。老年人中暑的主要症状是头晕、头疼、心慌、口渴、恶心、呕吐、皮肤湿冷,血压下降、晕厥或神志模糊。

老年人预防中暑的方法有这么几种,供老年朋友参考:

1、从心理上做到乐观豁达,保持正常的心态。对自然气候的复杂性有充分的认识,对高气温、高湿度有足够的认识;

2、尽量减少高温时户外活动;

3、多喝茶。喝热茶可促进血液流向体表,汗孔洞开,汗腺舒张,促进汗液排出,散发热量;

4、勤洗澡、勤换内衣,保持皮肤清洁,汗腺畅通;

5、过于炎热时,每隔几小时用自来水冲手腕5秒钟,以期降低血液温度。但千万不能长时间用凉水冲。

二、是眼睛也要避暑

气候的炎热,不仅给人带来心烦不安,疲倦乏力外,还回加速视力的退化。据专家介绍,中老年人劳累时候,周身气血得不到调养,问题就会表现在眼睛上,再加上年龄问题造成身体机能退化,也会使得眼部的肌肉劳损,出现视力退化。客观上讲,由于夏日白天时间长,光照强度大,紫外线强度也大,眼睛受强光刺激多,所以眼睛最易疲劳。所以我们在炎热的夏季,眼睛也要避暑,为此,介绍几种保护眼睛的方法:

1、尽量避免上午10点至下午4点在户外活动,以减少眼睛受强光刺激,如果外出,要戴太阳帽、打遮阳伞;

2、适当口服维生素c和维生素e;

3、经常用热毛巾、热水熏浴双眼,或者用干净的手按摩双眼,以保持眼部的活力;

4、保证足够的休息和睡眠,不熬夜,是眼睛得到休息;

5、经常按摩颈椎,使眼部气血充盈。

三、心血管病人一定要“夏养三伏”

三伏天进入了中医提倡的“夏养三伏”的季节。特别是心血管病人,由于气温较高,人体血管扩张,大部分患者病情相对稳定,此时正是调理体质的大好时机。怎样夏养三伏呢?

1、情绪要稳定,谨防“情绪中暑”。

2、一定要多喝水,早晨起来要喝一大杯水,补充夜晚失去的水分,绿茶是夏季首选饮品,绿茶有良好的防癌和动脉粥样化作用;

3、补充盐要慎重,否则会加重血管负担;

4、饮食上要少吃荤菜;

5、保证休息,避免过劳。

  评论这张
 
阅读(143)| 评论(4)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017